Khi nào trẻ sơ sinh ngủ một giấc?

Với tư cách là Chuyên gia tư vấn về giấc ngủ cho trẻ em, tôi cam kết giúp bạn điều hướng mọi thứ trong giấc ngủ và quá trình chuyển đổi khi con bạn ngủ một giấc có thể là một điều buồn cười. Đừng lo lắng, mặc dù! Tôi đã có bạn bảo hiểm! Tôi đang chia sẻ các mẹo của mình để giúp bạn điều hướng thành công quá trình chuyển đổi giấc ngủ ngắn hai-một!

Đầu tiên, lời khuyên này cho rằng con bạn có kỹ năng ngủ độc lập. Nếu không có điều đó, thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với lịch trình ngủ của họ sẽ là cực kỳ khó khăn. Nếu con bạn chưa làm chủ được giấc ngủ độc lập, tôi sẽ bắt đầu làm việc đó trước khi bắt đầu chợp mắt.

Dấu hiệu của sự sẵn sàng

Bây giờ chúng ta đã có nó, hãy bắt đầu với tuổi. Hầu hết trẻ sơ sinh đã sẵn sàng hợp nhất hai giấc ngủ ngắn của mình thành một giấc ngủ ngắn dài giữa ngày trong khoảng thời gian từ 15 đến 18 tháng. Họ đang chuyển đổi từ trẻ sơ sinh sang trẻ mới biết đi! Điều quan trọng cần biết là quá trình chuyển đổi này có độ tuổi rộng và có thể xảy ra ở bất kỳ đâu từ 13 đến 24 tháng! Một số giữ cả hai giấc ngủ ngắn lâu hơn một chút, trong khi những người khác chuyển đổi sớm hơn. Nếu con bạn trong độ tuổi này, điều tiếp theo cần làm là để ý một số dấu hiệu của sự sẵn sàng.

1. Tẩy chay một hoặc cả hai giấc ngủ ngắn

Dấu hiệu phổ biến nhất mà con bạn sẵn sàng chuyển sang ngủ trưa chỉ đơn giản là không ngủ. Nhiều em bé sẽ chơi trong nôi cho đến cả buổi sáng chợp mắt hơn là ngủ. Hoặc con bạn có thể chợp mắt vào buổi sáng đẹp trời và sau đó không ngủ trong giấc ngủ trưa buổi chiều. Nếu điều này kéo dài trong khoảng hai tuần, đã đến lúc bạn nên ngủ một giấc ngắn!

2. Các giấc ngủ ngắn là SIÊU HẤP DẪN

Một dấu hiệu khác là khi con bạn bắt đầu chợp mắt hai giấc SIÊU ngắn. Tôi đang nói về giấc ngủ ngắn 30-45 phút trong khi trước đây thời gian ngủ trưa là 1-1,5 giờ mỗi giấc! Khi chúng chuyển sang một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, chúng nên kéo dài giấc ngủ lại thành 1,5-3 tiếng.

3. Thức dậy vào buổi sáng sớm

Và có thể là dấu hiệu tồi tệ nhất. . . sáng sớm thức dậy đột ngột! Nếu con bạn vẫn thích hai giấc ngủ ngắn như bình thường, nhưng sau đó chúng bắt đầu thức dậy từ 4 giờ đến 5 giờ sáng, thì đó là thời điểm chuyển tiếp. Điều này cho thấy họ đang ngủ quá nhiều vào ban ngày và đã đến lúc chuyển giấc ngủ đó trở lại vào ban đêm (vì lợi ích của mọi người!).

Lời khuyên của Tư vấn về Giấc ngủ: Đừng phạm sai lầm khi nhảy súng trong quá trình chuyển đổi này. Giữ cả hai giấc ngủ ngắn miễn là bạn có thể! Một cách bạn có thể làm là quản lý vi mô những giấc ngủ ngắn một chút! Nếu giấc ngủ trưa buổi sáng của con bạn kéo dài hơn một giờ, hãy giảm thời gian ngủ trưa buổi sáng xuống 15 phút để xem liệu điều đó có giúp giữ cho cả hai giấc ngủ ngắn lâu hơn một chút hay không. Ví dụ: nếu con bạn thường ngủ một tiếng rưỡi, hãy đánh thức chúng vào mốc giờ mười lăm phút trong một vài ngày. Nếu điều đó giải quyết được vấn đề, thì tuyệt vời! Nếu không, bạn có thể cạo thêm 15 phút nữa, vì vậy chúng chỉ ngủ trưa một tiếng nhưng không ngủ ngắn hơn thế. Bằng cách này, con bạn có thể dễ ngủ hơn trong giấc ngủ trưa vào buổi chiều và bạn sẽ có thể giữ cả hai giấc ngủ ngắn lâu hơn một chút.

Thời gian cho giấc ngủ ngắn

Bây giờ bạn biết con bạn đã sẵn sàng để ngủ một giấc, bạn có thể tự hỏi giờ ngủ trưa sẽ rơi vào thời gian nào. Nguyên tắc chung là bắt đầu chợp mắt trong khoảng thời gian từ 12 giờ đến 1 giờ chiều. Bất cứ điều gì muộn hơn thường dẫn đến một cơn gió thứ hai, một giấc ngủ ngắn hoặc đi ngủ quá muộn. Bất cứ lúc nào sớm hơn, và bạn đang xem một đứa trẻ làm việc mệt mỏi vào cuối ngày và một lịch trình sớm vĩnh viễn.

Nếu bạn có thói quen dậy sớm, buổi trưa có thể sẽ là thời điểm thích hợp nhất cho cuộc sống của bạn. Nhưng khi con bạn lớn hơn, giấc ngủ trưa sẽ chuyển sang gần 1 giờ chiều. Nếu con bạn ngủ muộn hơn, thời gian ngủ trưa sẽ gần với phạm vi 12: 30-1: 00 chiều.

Quản lý quá trình chuyển đổi

Bạn có hai lựa chọn: gà tây lạnh hoặc chậm và ổn định.

Gà tây lạnh là lựa chọn tốt nhất nếu con bạn bỏ qua giấc ngủ trưa vào buổi sáng nhưng lại ngủ trưa vào buổi chiều. Điều này sẽ tạo ra một quá trình chuyển đổi khá dễ dàng. Ngừng ngủ trưa vào buổi sáng và bắt đầu ngủ trưa vào buổi trưa.

Nếu con bạn ngủ trưa vào buổi sáng và bỏ qua giấc ngủ trưa vào buổi chiều, hãy sử dụng cách tiếp cận chậm và ổn định. Bắt đầu chợp mắt vào buổi sáng muộn hơn 15-30 phút vài ngày một lần cho đến khi bạn hạ cánh vào buổi trưa. Sẽ mất khoảng hai tuần để hạ cánh vào buổi trưa và tối đa một tháng để con bạn hoàn toàn chuyển sang thời gian ngủ trưa mới.

Đặt mục tiêu cho thời gian cũi hai giờ. Đôi khi những đứa trẻ mới chuyển sang ngủ trưa chợp mắt một chút vì chúng quá mệt và chưa quen với việc kéo dài thời gian thức của mình. Nếu điều này xảy ra, hãy cho chúng thêm thời gian để tái định cư và kéo dài thời gian ngủ trưa. Ngoài ra, hãy đi ngủ sớm, sớm hơn bình thường khoảng 30-60 phút để giữ cho họ được nghỉ ngơi đầy đủ.

Đừng vội vàng!

Không làm gì nếu con bạn đang trong độ tuổi từ 15 đến 18 tháng, nhưng giấc ngủ ngắn và ban đêm vẫn diễn ra tốt đẹp! Đừng thực hiện quá trình chuyển đổi này cho đến khi con bạn luôn cho bạn thấy rằng chúng đã sẵn sàng!

Chợp mắt một chút có thể là một thay đổi tốt cho thói quen hàng ngày của bạn. Bạn có thể tận hưởng một buổi sáng vui vẻ và sau hoạt động ngủ trưa với một khoảng thời gian nghỉ ngơi thư giãn giữa chừng. Hãy tận hưởng cuộc sống ngủ trưa mới của bạn — nó sẽ tồn tại ít nhất vài năm!