Khi nào trẻ sơ sinh giảm từ ba đến hai giấc ngủ ngắn

Có phải mỗi khi bạn bắt đầu bận rộn với lịch ngủ của con mình, mọi thứ lại thay đổi không? Đúng rồi! Khi bé lớn lên và phát triển, nhu cầu về giấc ngủ ban ngày của bé thay đổi. Tin tốt là sự chuyển đổi từ ba sang hai giấc ngủ ngắn diễn ra tự nhiên và thường được các bậc cha mẹ hoan nghênh. Khi em bé của bạn thức lâu hơn, điều đó cho phép nhiều thời gian dành cho gia đình hơn và dễ dàng ra khỏi nhà để tham gia các cuộc hẹn, lớp học và thăm gia đình và bạn bè.

Chúng tôi đã giúp vô số gia đình hướng dẫn con nhỏ của họ vượt qua giai đoạn chuyển đổi này từ ba sang hai giờ ngủ trưa và rất vui được chia sẻ tất cả các mẹo và thủ thuật của chúng tôi với bạn.

Làm cách nào để biết con tôi đã sẵn sàng bỏ giấc ngủ trưa thứ ba chưa?

• Giấc ngủ ngắn cuối cùng trong ngày ngắn lại hay bạn đã hết thời gian cho một giấc ngủ ngắn?
• Bé mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ ngắn?
• Giấc ngủ ngắn của bé ngày càng ngắn? (Trung bình 30-45 phút)
• Em bé của bạn có thức dậy sớm vào buổi sáng không? (Trước 6 giờ sáng)

Nếu em bé của bạn được khoảng 6-8 tháng tuổi và những điều này diễn ra liên tục trong hai tuần, có khả năng đã đến lúc chuyển đổi. Chúng tôi khuyên bạn nên đợi hai tuần trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi quan trọng nào bởi vì, như bạn biết, nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Chúng có thể đang trải qua một bước phát triển nhảy vọt, mọc răng, hồi phục sau bệnh tật hoặc trong giai đoạn tăng trưởng đột biến.

Làm cách nào để chuyển từ ba sang hai chợp mắt?

1. Bắt đầu bằng cách tăng khoảng thời gian thức của bé lên 10-15 phút giữa các giấc ngủ ngắn và trước khi đi ngủ.

Điều này có vẻ không phải là một vấn đề lớn, nhưng khi bạn chỉ tỉnh táo trong vài giờ mỗi lần, nó sẽ tạo ra sự khác biệt lớn. Chúng tôi không khuyên bạn nên thực hiện thay đổi tất cả cùng một lúc. Chúng tôi muốn tránh có một em bé quá mệt mỏi và cáu kỉnh. Mục tiêu cuối cùng của bạn là để con bạn thức 2,5 – 3,5 giờ mỗi lần.

Một lịch trình hai giấc ngủ ngắn mẫu trông như thế này:

• 6 giờ sáng Thức tỉnh
• 6 giờ sáng đến 9 giờ sáng Quy trình cho ăn / Giờ chơi / Giờ ngủ trưa
• 9 giờ sáng – 10 giờ 30 phút sáng Ngủ trưa
• 10:30 sáng – 1:30 chiều Thói quen cho ăn / Giờ chơi / Ăn trưa / Giờ ngủ trưa
• 1:30 chiều – 3 giờ chiều Ngủ trưa
• 3 giờ chiều – 6 giờ 30 chiều Thói quen cho ăn / Giờ chơi / Ăn tối / Giờ đi ngủ
• 6:30 chiều Giờ đi ngủ

Đây là một tùy chọn lịch trình hai giấc ngủ ngắn khác:

• 7 giờ sáng Thức tỉnh
• 7 giờ sáng – 9 giờ 30 phút sáng Quy trình cho ăn / Giờ chơi / Ngủ trưa
• 9 giờ 30 phút sáng – 11:00 sáng Ngủ trưa
• 11 giờ sáng – 2 giờ chiều Thói quen cho ăn / Giờ chơi / Ăn trưa / Giờ ngủ trưa
• 2 giờ chiều – 3 giờ 30 chiều Ngủ trưa
• 3:30 chiều – 7 giờ tối Thói quen cho ăn / Giờ chơi / Ăn tối / Giờ đi ngủ
• 7 giờ tối Giờ đi ngủ

2. Chuyển nó lên.

Bạn có thể nhận thấy con bạn bắt đầu mệt mỏi gần cuối cửa sổ thức của chúng, nhưng bạn sẽ cần chúng thức thêm 10-15 phút nữa. Bây giờ là lúc để chuyển nó lên. Đưa chúng vào một căn phòng mới trong nhà, cho chúng xem một món đồ chơi mới hoặc đưa chúng ra ngoài trời. Nhưng hãy nhớ rằng đây không phải là lúc để làm điều gì đó có thể ru con bạn ngủ, chẳng hạn như đi xe hơi hoặc đi bộ trong xe đẩy.

3. Không sao với việc đi ngủ sớm hơn.

Hầu hết trẻ sơ sinh có ba giấc ngủ ngắn mỗi ngày sẽ đi ngủ trong khoảng thời gian từ 6:30 – 7:30 tối. Khi con bạn đang thích nghi với việc bỏ giấc ngủ ngắn cuối cùng đó, chúng có thể sẽ cần đi ngủ sớm hơn. Thời gian đi ngủ sớm nhất là 6 giờ chiều là hoàn toàn thích hợp và sẽ đảm bảo bạn không bị quá mệt mỏi và có thời gian thức dậy sớm vào buổi sáng.

4. Giữ nguyên thói quen ngủ của bạn.

Điều đặc biệt quan trọng là bạn phải giữ cho thời gian ngủ trưa và thói quen đi ngủ của trẻ giống nhau trong thời gian thay đổi. Tất nhiên, trẻ sơ sinh không biết đó là thời gian nào trong ngày, nhưng chúng nhận biết được các kiểu hành vi. Những mô hình này báo hiệu cho bé biết giấc ngủ sắp đến. Giữ các thói quen của bạn ngắn gọn và ngọt ngào; 5 đến 10 phút cho thói quen ngủ trưa và 30 – 40 phút cho thói quen trước khi đi ngủ. Bạn chọn làm gì trong thời gian này và thứ tự bạn thực hiện chúng là tùy thuộc vào bạn. Nhưng hãy giữ nó đơn giản và nhất quán.

Chúng tôi thường đề xuất những điều sau cho thói quen ngủ trưa:

• Đưa bé vào không gian ngủ an toàn của mình.
• Thay quần áo thoải mái, nếu cần, và thay tã cho chúng.
• Cho vào túi ngủ / túi ngủ hoặc quấn khăn.
• Đọc một câu chuyện.
• Hát một bài.
• Nói lời chúc ngủ ngon và đặt con bạn vào cũi khi tỉnh táo.
• Bật máy ồn.
• Tắt đèn và rời khỏi phòng.

5. Hãy kiên nhẫn.

Có thể mất đến hai tuần để em bé của bạn chuyển hoàn toàn sang hai giấc ngủ ngắn. Trong khi đó, bạn có thể trải qua một số giấc ngủ ngắn và buổi sáng sớm, nhưng hãy biết rằng điều này sẽ không kéo dài mãi mãi.

6. Tính linh hoạt là chìa khóa.

Hãy để đứa trẻ của bạn dẫn đầu càng nhiều càng tốt. Nếu em bé của bạn đã được tám tháng tuổi nhưng không có bất kỳ dấu hiệu nào cần bỏ ngủ trưa, đừng! Nếu con bạn ngủ trưa hai tiếng một lần, thật tuyệt! Nếu họ chỉ ngủ 1,5 giờ, không vấn đề gì! Mọi thứ thay đổi theo từng ngày, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang theo dõi em bé của mình và điều chỉnh lịch trình của bạn cho phù hợp với nhu cầu của chúng.

Tìm kiếm thêm hỗ trợ?

Hãy nhớ rằng, tất cả trẻ sơ sinh đều khác nhau và thích ném những quả bóng tròn. Nếu bạn đang vật lộn với giấc ngủ ban đêm hoặc giấc ngủ ngắn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của các chuyên gia tư vấn về giấc ngủ được chứng nhận. Chúng tôi muốn giúp đỡ và cung cấp cho các gia đình sự hỗ trợ được cá nhân hóa!