9 chất bổ sung miễn dịch có thể mua dễ dàng ở chợ – siêu thị

vào thời tiết thay đổi Cả thời tiết nóng nực và độ ẩm do mưa dễ làm cho người bệnh bị ốm Hãy cùng tìm hiểu những món ăn mà các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản khuyên rằng nếu ăn thường xuyên sẽ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Điều này khiến bạn không dễ dàng bị nhiễm virus và vi khuẩn.

9 chất bổ sung miễn dịch có thể mua dễ dàng ở chợ – siêu thị

1. táo

Táo là một loại trái cây rẻ, có thể mua được quanh năm. Táo rất giàu vitamin C, kali, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Táo cũng rất giàu chất dinh dưỡng thực vật, là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và hỗ trợ chức năng miễn dịch.

2. xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm, chẳng hạn như rau bina và cải xoăn, rất giàu vitamin A, C, E và K, chất xơ, axit folic, magiê và sắt, tất cả đều rất quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. trong caroten, lutein và zeaxanthin, các chất chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn các phản ứng oxy hóa làm tổn hại đến hệ thống miễn dịch của cơ thể.

3. bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C. tương đương với màu cam Vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng tế bào miễn dịch. Nhiều người dùng vitamin C khi bắt đầu bị cảm lạnh. Nhưng trên thực tế, bổ sung đủ lượng vitamin C từ trái cây và rau quả mỗi ngày là một cách tốt để ngăn ngừa nhiễm virus.

4. tỏi

Tỏi có chứa allicin, có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút. Ăn tỏi thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. và ngăn ngừa nhiễm vi-rút Ngay cả khi bạn bị bệnh do nhiễm trùng, nó sẽ nhanh lành hơn.

5. trái cam

Cam rất giàu vitamin C, axit folic và polyphenol, có tác dụng tăng cường miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể.

6. Đậu xanh

Đậu gà có chứa chất xơ được gọi là prebiotics, là thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Các vi khuẩn tốt trong đường ruột phát triển tốt sẽ giúp môi trường trong ruột tốt hơn. Và cả hệ thống miễn dịch của cơ thể.

7. củ hành

Hành tây rất giàu chất xơ và prebiotics. Nó cũng rất giàu quercetin, có đặc tính kháng khuẩn và các gốc tự do mạnh mẽ. Ăn hành thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư.

8. Cháo bột yến mạch

70% tế bào miễn dịch của cơ thể được tạo thành từ ruột. Nếu môi trường ruột tốt sẽ bồi bổ cơ thể Bột yến mạch là bột yến mạch đã được xay nhỏ và chế biến. Bột yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ và prebiotics quan trọng, là thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Beta-glucan có nhiều trong bột yến mạch giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và cũng giúp chống viêm.

9. Khoai lang nhật

Khoai lang Nhật rất giàu vitamin A, 100gr khoai lang cung cấp đủ vitamin A cho nhu cầu hàng ngày của bạn. Vitamin này rất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào miễn dịch. và củng cố màng nhầy, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Khoai lang cũng rất giàu chất phytochemical. Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và giúp kháng viêm.

Hệ thống miễn dịch mạnh là nền tảng quan trọng cho sức khỏe thể chất, tinh thần và sắc đẹp, sức khỏe tốt không thể mua được. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn một cách đơn giản. Bằng cách thường xuyên ăn các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể hàng ngày.