5 cách để sữa về nhanh hơn

Bạn làm được rồi! Bạn đã chinh phục được quá trình chuyển dạ và sinh nở. Đó không phải là một kỳ tích dễ dàng, mẹ à; vỗ nhẹ vào lưng. Điều gì tiếp theo, bạn có thể đang nghĩ? Đứa con nhỏ quý giá của bạn đang ở trong vòng tay của bạn, và nó chính thức đến giờ. Đã đến lúc cho chúng ăn và học cách để sữa về nhanh hơn.

Trong suốt thai kỳ, cơ thể bạn chuẩn bị cho em bé chào đời. Em bé của bạn hiện đã ở đây, và tin tốt là cơ thể bạn đã sẵn sàng và được trang bị để nuôi chúng. Bạn sẽ học cách định hướng hành trình nuôi con bằng sữa mẹ cùng nhau; bạn là một cặp hoàn hảo. Từng chút một, bạn sẽ bắt đầu tự tin hơn và tìm thấy điều gì phù hợp nhất với bạn và con bạn. Bây giờ đã đến lúc hành trình nuôi con bằng sữa mẹ của bạn bắt đầu.

Khi nào thì sữa của tôi sẽ vào?

Là một bà mẹ mới, bạn có thể lo lắng về thời điểm sữa về, liệu bạn có thể làm cho sữa về nhanh hơn và con bạn có bú đủ hay không. Quá trình sản xuất sữa của một người mẹ thực sự đáng kinh ngạc. Hãy giữ nó đơn giản và khám phá điều này một chút.

Nhiều hormone đóng vai trò thiết yếu trong việc sản xuất sữa mẹ. Trong suốt thai kỳ, mức progesterone của bạn cao. Những mức độ này là cần thiết để duy trì thai kỳ. Khi con bạn được sinh ra, mức progesterone bắt đầu giảm. Điều này giúp cơ thể bạn nhận thức được rằng đã đến lúc chuyển từ giai đoạn mang thai sang giai đoạn cho con bú.¹

Trong những ngày đầu tiên, em bé của bạn sẽ nhận được sữa đầu tiên, được gọi là sữa non. Sữa non chứa đầy chất dinh dưỡng và cung cấp mọi thứ bé cần trong những ngày đầu đời. Khi nhìn thấy sữa non, bạn có thể thắc mắc, tại sao nó lại có màu này, tại sao nó lại đặc như vậy, điều này có bình thường không? VÂNG! Độ dày và màu sắc đến từ các đặc tính dinh dưỡng độc đáo của sữa non. Sữa non rất có lợi cho em bé của bạn, đặc biệt là với các đặc tính chống nhiễm trùng và các thành phần dinh dưỡng của nó.³

Sữa non của bạn sẽ chuyển thành nguồn sữa hoàn toàn của bạn trong những ngày tiếp theo. Bất cứ nơi nào từ ngày thứ 2 đến ngày thứ 8 (trung bình 3-5) sau khi sinh, bạn sẽ nhận thấy ngực của mình trở nên đầy đặn hơn. Điều này có nghĩa là sữa của bạn đang bắt đầu “vào” và bạn sẽ bắt đầu tiết ra một lượng lớn hơn.¹ Hãy đi sâu vào những cách bạn có thể giúp nguồn sữa sớm của bạn có nhanh hơn.

5 Mẹo Giúp Sữa Về Nhanh Hơn

Khi cơ thể bạn đã sẵn sàng cho em bé bú, có một số mẹo giúp hỗ trợ tạo sữa sớm và sữa về nhanh hơn:

1. Tiếp xúc Da kề Da

Da kề da là một khái niệm đơn giản có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình bắt đầu hành trình nuôi con bằng sữa mẹ của bạn. Điều này có nghĩa là con bạn đang nằm với bạn, da trần chạm vào nhau. Khi em bé của bạn được đặt trên ngực của bạn sau khi sinh, sự liên kết ngay lập tức bắt đầu. Bé biết mùi của bạn và nếu có cơ hội, thậm chí có thể tự mình tìm đến vú bạn để bú lần đầu tiên. Thật tuyệt vời, phải không? Da kề da không chỉ có lợi cho giai đoạn bắt đầu cho con bú mà còn có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của trẻ, ổn định lượng đường trong máu và giảm căng thẳng cho trẻ sơ sinh.^1,2

2. Nguồn cấp dữ liệu Giờ vàng

Giờ đầu tiên sau khi sinh được coi là “giờ vàng”.² Điều này đề cập đến tầm quan trọng của việc cho con bạn bú sữa mẹ lần đầu tiên trong giai đoạn này.² Trẻ sơ sinh thường rất lanh lợi trong hai giờ đầu đời, đây là cơ hội hoàn hảo để bạn bú.¹

Tại sao lại là “giờ vàng”² thức ăn quan trọng như vậy?

• Em bé của bạn sẽ nhanh chóng nhận được sữa non, được hưởng lợi từ các thành phần dinh dưỡng và bảo vệ của nó.¹
• Em bé của bạn được sinh ra với phản xạ bú. Phản xạ này thường diễn ra mạnh mẽ ngay sau khi sinh. Việc cho trẻ sớm cảm thấy hài lòng khi sử dụng phản xạ bú này sẽ giúp “ghi dấu ấn” vào hành vi này, cho phép trẻ học cách bú và bú. Điều này giúp con bạn chuẩn bị cho một hành trình bú sữa mẹ thành công.¹
• Em bé của bạn sẽ loại bỏ sữa từ vú của bạn, cho cơ thể bạn thấy rằng cần nhiều sữa hơn để kích hoạt quá trình sản xuất.¹

3. Cho trẻ bú thường xuyên

Trong những tuần đầu, điều quan trọng đối với nguồn sữa của bạn là vú của bạn được kích thích và loại bỏ sữa. Việc loại bỏ sữa giúp thông báo cho cơ thể bạn biết lượng sữa cần thiết và cần thiết để đảm bảo nguồn sữa dồi dào trong những tuần tới để hỗ trợ nhu cầu phát triển của bé. Nói một cách đơn giản, đó là cung và cầu.^1,4

Đối với trẻ bú mẹ hoàn toàn, chúng ta nên cho trẻ bú từ tám lần trở lên trong 24 giờ.^1,4 Em bé của bạn sẽ đưa ra các dấu hiệu cho ăn để giúp bạn biết chúng đang đói và sẵn sàng bú. Một số dấu hiệu bạn có thể thấy bao gồm cử động miệng, bồn chồn, đưa tay lên miệng, cơ thể và miệng căng thẳng và khóc. Cố gắng nhận biết trẻ đói trước khi bắt đầu khóc vì đây là dấu hiệu muộn.⁴ Khi bạn xác định được các dấu hiệu của chúng, hãy sẵn sàng đặt trẻ vào vú để bú.

Mẹo cho ăn nhanh

• Cho ăn theo yêu cầu; khi con bạn cho thấy chúng đã sẵn sàng để ăn.
• Xoay vòng vú bạn cho con bú trước.¹ Một cách hữu ích để nhớ là đeo dây buộc tóc ở cổ tay và xoay nó sau mỗi lần cho bú. Bằng cách đó, cổ tay với dây buộc tóc là phần bạn sẽ bắt đầu cho lần tiếp theo của mình.
• Hãy để trẻ bú bao lâu tùy thích. Đừng thời gian mỗi bữa ăn; hãy để em bé cho bạn thấy các dấu hiệu là chúng đã hoàn thành.¹
• Cho con bú vú thứ hai sau khi chúng bú xong vú thứ nhất. Họ có thể từ chối phía bên kia nhưng đề nghị đảm bảo rằng họ đã hoàn thành.¹
• Cho ăn vẫn cần thiết vào ban đêm, đặc biệt là trong thời gian đầu. Bạn có thể cần đánh thức em bé của bạn để cho chúng ăn.¹

4. Chốt tốt

Việc đảm bảo con bạn ngậm vú đúng cách có thể giúp bạn và con bạn chuẩn bị cho việc bú mẹ thành công. Một cái chốt tốt là “khả năng trẻ sơ sinh có thể nắm lấy núm vú, đưa môi trên và môi dưới ra ngoài áp vào quầng vú và giữ chặt trên vú giữa các đợt bú.”¹ Tốt hơn hết là bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ từ nhóm cho con bú của bệnh viện hoặc trung tâm sinh sản. Họ có thể đánh giá cách ngậm ti của con bạn, chỉ cho bạn các tư thế cho con bú khác nhau để tìm ra cách nào phù hợp nhất với bạn và đưa ra hỗ trợ để giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.¹

Những lợi ích của một chốt tốt bao gồm:

• Em bé có thể loại bỏ sữa từ vú của mẹ một cách hiệu quả, giúp duy trì nguồn sữa của mẹ.¹
• Giúp bé trở lại cân nặng lúc mới sinh.¹
• Giảm nguy cơ đau núm vú và chấn thương. Đau núm vú là nguyên nhân hàng đầu khiến các bà mẹ quyết định ngừng cho con bú.²

5. Dinh dưỡng và Giấc ngủ

Dinh dưỡng là điều cần thiết khi cho con bú. Cho con bú sữa mẹ là một công việc khó khăn và cơ thể bạn sẽ cần tăng lượng calo.⁵ Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các lựa chọn lành mạnh giúp nuôi dưỡng cơ thể của bạn. Là một bà mẹ bận rộn, có thể khó nhớ dừng lại và uống một ly nhưng hãy nhớ tiếp tục uống nước; hydrat hóa luôn luôn là một điều tốt.⁶ Đây cũng là thời điểm cần lưu ý rằng caffeine có thể truyền qua sữa mẹ sang con bạn. Mặc dù bạn có thể cảm thấy cần caffein liên tục, nhưng hãy uống có chừng mực.⁵

Là những người mới làm cha mẹ, giấc ngủ là điều thiêng liêng và chúng tôi biết rằng có thể khó đến trong vài tuần đầu tiên bạn đưa con về nhà. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thành phần của sữa mẹ thay đổi theo nhịp sinh học của mẹ. Các mức độ khác nhau đạt đỉnh vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Vào ban đêm, hormone prolactin (đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất sữa) cao hơn so với mức độ vào ban ngày.¹ Điều này có nghĩa là bạn có nhiều sữa hơn vào ban đêm. Do đó, bạn có thể thấy trẻ bú trong thời gian dài hơn vào ban đêm. Melatonin là một yếu tố khác được tìm thấy trong sữa mẹ vào ban đêm. Điều này giúp bé bắt đầu hình thành thói quen ngủ. Thậm chí, trẻ bú sữa mẹ ngủ lâu hơn trung bình 45 phút mỗi đêm so với trẻ bú sữa công thức.⁷

Điều gì có thể khiến lượng sữa của tôi giảm?

Nếu bạn cảm thấy nguồn sữa của mình giảm, có thể là do:

• Bé bú ít hơn 8-12 lần một ngày.¹
• Bé ngậm không đúng cách, khiến lượng sữa kéo ra không đủ.¹
• Bổ sung bằng chai sau khi cho con bú.^{số 8}
• Sử dụng sai kích thước mặt bích của máy hút sữa khi bơm.^{số 8}
• Mẹ từ bé.¹

Nếu bạn nhận thấy nguồn cung của mình giảm bất ngờ, điều cần thiết là liên hệ với chuyên gia tư vấn cho con bú hoặc thành viên nhóm y tế. Họ có thể giúp lập một kế hoạch để hỗ trợ đưa nguồn cung của bạn trở lại.

Những lời khuyên hữu ích này có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu hành trình nuôi con bằng sữa mẹ của bạn một cách tích cực. Tìm hiểu những gì phù hợp nhất cho bạn và con bạn có thể mất thời gian. Nhưng bạn là một cặp hoàn hảo, ngay cả khi bạn gặp phải một số thử thách trong vài ngày đầu sau khi sinh. Xin đừng cảm thấy đơn độc nếu việc cho con bú không dễ dàng như bạn dự đoán. Mỗi em bé và bà mẹ là duy nhất theo cách của họ. Vui lòng liên hệ để được trợ giúp với nhóm chăm sóc sức khỏe và cho con bú của bạn. Họ luôn ở đó để hỗ trợ bạn và hướng dẫn bạn vượt qua thời gian thử thách. Mẹ có cái này, mẹ ơi!

Tài nguyên

1. Riordan, J., & Wambach, K. (2016). Cho con bú và cho con bú. Nhà xuất bản Jones và Bartlett.

2. Wilson-Clay, B., & Hoover, K. (2017). Bản đồ cho con bú. Báo chí LactNews.

3. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Colostrum-Your-Babys-First-Meal.aspx

4. https://www.llli.org/breastfeeding-info/frequency-feeding-frequently-asked-questions-faqs/

5. https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html

6. https://www.uhhospitals.org/services/obgyn-womens-health/patology-resources/pregnancy-resources/Breastfeeding-Guide/breastfeeding-diet-and-fluid-intake

7. https://www.llli.org/breast-milks-circadian-rhythm-2/

8. https://www.uhhospitals.org/services/obgyn-womens-health/patology-resources/pregnancy-resources/Breastfeeding-Guide/breastfeeding-tips-to-increase-your-milk-supply