Giám đốc điều hành Google Sundar Pichai sử dụng chế độ nghỉ ngơi không ngủ sâu để thư giãn, đây là những gì

Thật khó để trở thành Giám đốc điều hành của công ty lớn nhất thế giới và cho dù bạn là ai, bạn cũng cần nghỉ làm và thư giãn. Trong khi nhiều người sử dụng phương pháp hòa giải hoặc yoga để thư giãn, thì CEO Sundar Pichai của Google lại sử dụng một phương pháp ít được biết đến hơn một chút để thư giãn. Trong một cuộc phỏng vấn với The Wall Street Journal, Pichai tiết lộ rằng ông thư giãn bằng cách sử dụng chế độ nghỉ ngơi sâu không ngủ hoặc NSDR. Bây giờ nếu bạn đang tự hỏi đó là gì, NSDR là một thuật ngữ được đặt ra bởi Andrew Huberman, giáo sư khoa học thần kinh tại Đại học Stanford.

NSDR là một kỹ thuật cụ thể để đạt được “sự bình tĩnh tự định hướng thông qua sự tập trung tinh thần”. Nó đi kèm với một loạt các ưu điểm giúp người tập NSDR học hỏi mọi thứ tốt hơn, nó giúp mọi người thư giãn, giảm căng thẳng và giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. “Tôi tìm thấy những podcast này là những podcast không ngủ sâu hay còn gọi là NSDR. Vì vậy, trong khi cảm thấy khó thiền, tôi có thể lên YouTube, tìm một video NSDR. Chúng có sẵn sau 10, 20 hoặc 30 phút, vì vậy Tôi thỉnh thoảng làm điều đó ”, Pichai nói. Có ba giao thức NSDR bao gồm Nghỉ ngơi sâu trong giấc ngủ không ngủ (NSDR): Yoga Nidra, Nghỉ ngơi sâu không ngủ (NSDR): Thôi miên và Nghỉ ngơi sâu không ngủ (NSDR): Ngủ ngắn .

Quá trình NSDR có thể giúp mọi người đánh bại lo lắng, căng thẳng và tăng tốc học tập. Nếu bạn muốn thử NSDR, bạn sẽ phải nằm thẳng trên mặt đất và nhắm mắt lại. Sau đó, bạn sẽ phải làm theo hướng dẫn của người hướng dẫn. Có hai phương pháp mà bạn có thể được yêu cầu tuân theo, một là Yoga Nidra và hai là thôi miên.

Sundar Pichai trước đây đã chia sẻ các mẹo để làm cho Thứ Hai trở nên sôi động hơn. Anh ấy nói với Wall Street Journal, “Tôi thực sự coi trọng thời gian yên tĩnh vào buổi sáng. Đó là lần duy nhất tôi lùi lại và suy ngẫm. Bình thường tôi ăn sáng yên tĩnh; đọc tin tức là rất quan trọng đối với tôi. Tôi luôn đọc Tạp chí vào buổi sáng. Tôi cũng đọc những tin tức khác và hiểu rõ những gì đang xảy ra trên thế giới ”. Pichai không ăn sáng cầu kỳ để có thể tập trung vào những việc quan trọng khác.

Pichai nói rằng buổi sáng thứ Hai cực kỳ quan trọng đối với ông vì đó là lúc ông nghĩ về những việc quan trọng mà ông muốn hoàn thành trong tuần. Anh ấy mang theo một cuốn sổ tay và một cây bút và ghi lại từ 3 đến 5 điều anh ấy muốn hoàn thành.