Các phương pháp ngủ an toàn bị bỏ qua không nên bỏ qua

Tìm ra cách để có được giấc ngủ chất lượng là điều quan tâm hàng đầu đối với hầu hết các bậc cha mẹ mới, cho cả họ và con của họ. Cha mẹ thường không chuẩn bị cho tình trạng thiếu ngủ đi kèm với việc có một con người nhỏ bé dựa dẫm vào họ. Trong những khoảnh khắc tuyệt vọng, họ có thể chuyển sang thực hành ngủ không an toàn. Mặc dù tôi hoàn toàn hiểu được điều đó và bản thân đã ở đó, nhưng điều quan trọng là cha mẹ phải cố gắng hết sức để tuân thủ các phương pháp ngủ an toàn, ngay cả những phương pháp bị bỏ qua, để bảo vệ đứa con nhỏ của họ.

Là cha mẹ, chúng tôi quan tâm đến việc đảm bảo con mình có được giấc ngủ an toàn nhất có thể. Điều quan trọng là làm theo các phương pháp hay nhất và khuyến nghị của chuyên gia ngay cả khi bạn thiếu ngủ nhất để giữ an toàn cho con bạn.

Các phương pháp thực hành giấc ngủ an toàn cần ghi nhớ

Dưới đây là một số thực hành ngủ an toàn quan trọng nhất nhưng bị bỏ qua cần ghi nhớ:

Trẻ sơ sinh nên nằm ngửa khi ngủ

Trong cả thời gian ngủ trưa và giờ đi ngủ, bạn phải luôn đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ. Tôi thường thấy cha mẹ đặt trẻ nằm sấp khi ngủ khi trẻ có thể lăn. Tuy nhiên, ngay cả khi trẻ bắt đầu lăn, tốt nhất bạn nên bắt đầu cho trẻ nằm ngửa khi ngủ và để trẻ tự nằm sấp. Sau đó, bạn có thể cho phép họ ngủ ở tư thế đó.

Trẻ sơ sinh nên ngủ trên nệm chắc chắn

Nệm được bao phủ bởi một tấm trải giường vừa khít, phải đủ chắc chắn để bé không bị thụt vào khi nằm trên đó. Đây là điều mà hầu hết các bậc cha mẹ không học được để nhận ra, nhưng điều quan trọng là độ cứng phải đạt tiêu chuẩn an toàn cho trẻ sơ sinh.

Tránh các vật dụng trong khu vực ngủ của họ

Mặc dù có những hình ảnh đẹp trên mạng, bạn nên tránh để bất kỳ vật dụng nào vào cũi cùng với bé, bao gồm thú nhồi bông, chăn, đệm và các đồ chơi khác trong năm đầu đời. Mặc dù một núm vú giả nhỏ không gắn vào bất cứ thứ gì và một tấm quấn hoặc bao ngủ vừa vặn là được!

Chia sẻ phòng

Trong sáu tháng đầu, bạn nên ở chung phòng với bé nhưng bé nên ngủ trong không gian riêng của mình. Cho phép con bạn ngủ chung giường với bạn có thể là một vấn đề vì nó làm tăng nguy cơ ngạt thở từ chăn, gối, thậm chí là bạn hoặc bạn đời của bạn. Em bé cũng có thể quá nóng hoặc ngã khỏi giường.

Cung cấp một núm vú giả

Khi con bạn đang chìm vào giấc ngủ, việc cho con ngậm núm vú giả có thể giúp giảm nguy cơ SIDS và giúp con cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Mặc dù không phải tất cả trẻ sơ sinh đều sẽ ngậm núm vú giả, nhưng điều đó có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn nếu chúng làm như vậy.

Tránh chuỗi hoặc dây

Đảm bảo không có dây hoặc dây gần chỗ ngủ của bé vì nó có thể dẫn đến siết cổ. Điều này có thể bao gồm dây từ rèm cửa sổ, màn hình em bé hoặc điện thoại di động treo thấp.

Các nguyên tắc khác cần xem xét

Bạn có thể đã nghe hoặc đọc về nhiều điều này, nhưng có một số hướng dẫn thực hành giấc ngủ an toàn khác bị bỏ qua mà bạn có thể không biết và một số trong số đó tôi đã tự học được gần đây:

1. Tránh đặt chăn qua xe đẩy

Khi con bạn ngủ quên trong lúc ra ngoài, bạn có thể muốn trùm chăn nhẹ lên xe đẩy hoặc ghế ô tô để che nắng cho chúng. Mặc dù hiện tại không có bằng chứng khoa học nào, nhưng gần đây nhiều chuyên gia về nuôi dạy con cái đã nói về việc một chiếc chăn có thể làm nóng không gian quá mức và có thể khiến con bạn có nguy cơ bị quá nóng.

Để hết sức thận trọng, thay vào đó, hãy sử dụng bóng râm gắn trong xe đẩy (hầu hết các xe đẩy đều có) hoặc thứ gì đó có lỗ thoáng khí như SnoozeShade.

2. Giữ chỗ ngủ trên ô tô ở mức tối thiểu

Em bé của bạn có chìm vào giấc ngủ yên bình trong vòng vài phút sau khi lái xe? Bạn không cô đơn. Chúng tôi đã thấy các bậc cha mẹ dùng đến việc lái xe để đưa con họ ngủ trong các chương trình truyền hình, phim ảnh và thậm chí cả quảng cáo trên xe hơi. Nhưng bạn nên tránh để trẻ ngủ trên ghế ô tô vì có thể dẫn đến ngạt thở do tư thế, vì cơ thể trẻ có thể vô tình chặn đường thở của trẻ. Điều này đặc biệt đúng trong những tháng đầu khi chúng chưa thể ngẩng cao đầu.

Điều tốt nhất bạn nên làm là không sử dụng ghế ô tô bất cứ khi nào bạn không ở trong xe. Chúng tôi biết việc mang toàn bộ ghế ô tô vào trong và để chúng ngủ trong đó có thể rất hấp dẫn, nhưng bạn nên tránh điều này. Thử chuyển chúng từ ghế ô tô sang nôi hoặc sân chơi. Nếu điều đó không hiệu quả, bạn có thể mặc quần áo trẻ em và để chúng ngủ trên người bạn. Tuy không lý tưởng nhưng đó là một lựa chọn tốt hơn, an toàn hơn ghế ngồi trên ô tô.

3. Ngừng quấn khăn khi chúng cuộn qua hoặc trước 4 tháng

Các bậc cha mẹ mới sinh thường dựa vào việc quấn tã để tái tạo sự gần gũi của bụng mẹ và để kiềm chế phản xạ Moro. Thanh quấn phải đủ chặt để nó không bị bung ra mà không ảnh hưởng đến nhịp thở hoặc cử động của hông. Hãy nhớ rằng trẻ sơ sinh vẫn nên nằm ngửa khi ngủ, đặc biệt là trong tư thế quấn tã.

Mặc dù quấn chắc chắn có thể giúp họ ngủ ngon hơn, nhưng nó có giới hạn về thời gian. Khi em bé của bạn có thể lăn lộn, hãy ngừng quấn tã. Đó có thể là trong vòng 2-4 tháng. Không có gì đảm bảo rằng khi nằm sấp, chúng có thể lăn ngược trở lại, khiến chiếc chăn trở thành mối nguy hiểm. Nếu em bé của bạn chưa lăn được 4 tháng tuổi, tốt nhất nên ngừng quấn tã để bạn có thể khuyến khích điều này và đảm bảo rằng việc quấn tã không ngăn cản trẻ cố gắng lăn, đây là một cột mốc phát triển quan trọng.

Nếu lo lắng về việc con mình có được giấc ngủ an toàn nhất hoặc bất kỳ giấc ngủ nào, bạn có thể cân nhắc làm việc với chuyên gia tư vấn về giấc ngủ cho trẻ em. Hãy nhớ rằng, giai đoạn đầu chỉ là tạm thời. Bạn không đơn độc, và luôn có sẵn các nguồn lực dành cho bạn!