Cách trả lời khi mọi người nhận xét về ngoại hình của con bạn

Chúng tôi đã chủ động chọn không bình luận về cơ thể và cân nặng của con gái tôi trong nhà tôi. Vâng, điều này có nghĩa là chúng tôi thậm chí cố gắng tránh nói những điều tốt đẹp về vẻ ngoài của cô ấy, “Bạn thật đẹp” hoặc “Tóc của bạn trông rất đẹp.” Không phải chúng tôi không nghĩ! Tôi siêu thiên vị, và tôi nghĩ con gái tôi là thứ xinh đẹp nhất trên hành tinh. Tôi chắc rằng tôi không phải là phụ huynh duy nhất nghĩ điều tương tự về (các) con của họ.

Tuy nhiên, tôi cố gắng tránh nhận xét về ngoại hình, hình thể, cân nặng và kích thước của cô ấy. Tôi muốn cô ấy thấm nhuần rằng cô ấy là một người có giá trị bên ngoài vẻ bề ngoài và ngoại hình không có vai trò gì trong nhận thức của cô ấy về giá trị bản thân. Nói chuyện tập trung vào hình dạng hoặc kích thước cơ thể, thậm chí những thứ như “Bạn đã cao lên rất nhiều,” có thể để lại cho trẻ em cảm giác như có một vấn đề với cơ thể của chúng mà chúng cần phải sửa chữa. Và khá thường xuyên, họ không kiểm soát được những điều mọi người bình luận. Ví dụ, nhận xét về kích thước mũi của họ (“Thật là một chiếc mũi nút nhỏ dễ thương!”) hoặc tầm vóc của họ (“Bạn không phải là rất nhỏ và dễ thương.”). Thông thường, những bình luận như thế này khiến họ cảm thấy mất kết nối và có thể không hài lòng với cơ thể của họ.

Những bình luận có thực sự có hại không?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những nhận xét (thậm chí là vô thưởng vô phạt) về hình dáng và cân nặng của một đứa trẻ có thể gây bất lợi cho sức khỏe của chúng trong thời thơ ấu. Một nghiên cứu gần đây đã tìm thấy mối liên hệ trực tiếp giữa việc phụ nữ không hài lòng với cân nặng của mình khi trưởng thành bắt nguồn từ cách cha mẹ cô ấy nói về cân nặng của cô ấy trong thời thơ ấu.¹ Một nghiên cứu khác cho thấy rằng trẻ em dưới ba tuổi (vâng, ba!) Không hài lòng với hình dáng cơ thể của chúng.²

Con gái tôi bốn tuổi, cháu vừa đi học về và nói: “Tôi ghét đôi chân của mình. Chúng quá lớn ”. Tôi phải ngồi lặng lẽ để thu mình lại trước khi phản ứng, nhưng tất cả những gì tôi muốn làm là hét lên. Sau tất cả những nỗ lực của chúng tôi để tạo ra cảm giác tích cực cho cơ thể, tôi đã giảm bớt ảnh hưởng mà những người bên ngoài gia đình cô ấy có thể có.

Chúng tôi đã ngồi và có một cuộc nói chuyện tuyệt vời, và tôi sẽ chia sẻ một số chiến lược của tôi để giải quyết những cuộc trò chuyện kiểu này bên dưới. Nhưng sự việc này khiến tôi phản ánh, vì vậy tôi đã hỏi những bà mẹ khác mà tôi biết, những người đã chia sẻ những hiểu biết tương tự. Họ cũng có gia đình, bạn bè, nhà giáo dục, và thậm chí cả những người lạ bình luận về cân nặng, hình dáng và ngoại hình của con họ. Một số nhận xét thậm chí không phải là những nỗ lực sai lầm khi cẩn thận. Một số chỉ thực sự xấu tính. Tôi tự hỏi làm thế nào chúng ta với tư cách là cha mẹ có thể phản ứng tốt nhất khi mọi người nhận xét về ngoại hình của con mình.

Cách trả lời khi mọi người nhận xét về ngoại hình của con bạn

Tranh thủ sự ủng hộ của bạn bè và gia đình

Nếu người kia có ý tốt (tức là nhận xét của họ là sai lầm nhưng là một nỗ lực thể hiện sự tử tế hoặc quan tâm), hãy cố gắng tranh thủ họ. Chia sẻ những hiểu biết của bạn về tác hại có thể xảy ra khi nói về ngoại hình của trẻ em và yêu cầu sự hỗ trợ của chúng.

Bạn có thể khó kiềm chế bản năng khó chịu với họ, mặc dù cảm thấy như vậy là bình thường. Nhưng hãy cố gắng kết nối bằng sự đồng cảm. Họ thực sự có ý tốt, nhưng họ đã không đi đúng hướng. Điều này có nghĩa là họ sẽ khá cởi mở trong việc hỗ trợ bạn và con bạn nếu đó là ý định thực sự của họ. Họ cần một số hướng dẫn để làm điều đó một cách hữu ích và lành mạnh.

Đối với gia đình hoặc những người quan trọng khác xung quanh con bạn, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện và cho họ biết lập trường của bạn khi nói về cơ thể và ngoại hình. Chia sẻ với họ cách bạn sẽ quản lý những cuộc trò chuyện này với con mình. Hỏi họ xem họ có sẵn sàng hỗ trợ bạn không. Cố gắng nói, “Tôi biết những cuộc trò chuyện của người lớn về cơ thể có thể khiến ngay cả trẻ nhỏ cảm thấy không hài lòng về bản thân. Vì vậy, tôi đã quyết định rằng chúng ta sẽ không nói về hình dáng, kích thước, cân nặng và ngoại hình trước mặt (điền tên của đứa trẻ). Tôi có thể yêu cầu sự hỗ trợ của bạn trong việc này không? ”

Hỗ trợ con bạn

Con bạn có thể vẫn nghe thấy những lời nhận xét như vậy bất chấp những cuộc nói chuyện chân tình hoặc đặt ra những quy tắc và kỳ vọng rõ ràng đối với những người xung quanh bạn (và cách họ có thể hoặc không thể nói về con bạn). Bạn có thể không cảm thấy thoải mái khi giải quyết vấn đề trực tiếp hoặc bạn có thể xử lý nó, nhưng hành vi không thay đổi! Có thể có những trường hợp khác mà mọi người không nói trực tiếp về cơ thể của con bạn, nhưng con bạn nhận được thông điệp về giá trị và giá trị bản thân đến từ vẻ bề ngoài. Hãy dành một chút thời gian để giúp con bạn rút ra những kinh nghiệm như vậy bằng cách sử dụng một trong những chiến lược sau:

Nhắc nhở họ rằng cơ thể của họ tuyệt vời như thế nào.

Giúp con bạn tìm bằng chứng khác hoặc nhớ lại những trải nghiệm tích cực liên quan đến cơ thể của chúng để chúng có một hệ quy chiếu rộng rãi. Nhắc họ về thời gian cơ thể họ hoạt động tốt hoặc tích cực. Ví dụ, nhắc họ về thời điểm họ chạy về nhà hoặc học cách bỏ qua. Tập trung vào chức năng của một bộ phận cơ thể hơn là vẻ ngoài của nó. Ví dụ, “Cánh tay khá tuyệt vời! Chúng được tạo ra để mang và nâng mọi thứ, đồng thời chúng cũng giúp chúng ta giữ thăng bằng! ”

Giúp họ giải nén cảm xúc.

Nếu con bạn nghe thấy một nhận xét về cơ thể của chúng, hãy kiểm tra và giải nén nó cùng với chúng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói rằng bạn đã nghe một nhận xét và tự hỏi nó khiến con bạn cảm thấy thế nào. Hoặc chia sẻ với họ rằng bạn thất vọng khi ai đó nói về cơ thể của họ theo một cách cụ thể. Chia sẻ cách bạn điều chỉnh nó hoặc cách bạn muốn con mình nghĩ về cơ thể của chúng. Ví dụ, “Thật là xấu hổ khi dì của bạn đã nói điều gì đó về sự trưởng thành vượt bậc của bạn. Có vẻ như nó đã khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Nhưng bạn và tôi đều biết rằng cơ thể có đủ hình dạng và kích cỡ, phải không? ”

Hãy làm hình mẫu cho họ.

Mô hình hóa sự tích cực của cơ thể bạn và thái độ lành mạnh đối với thức ăn và ngoại hình. Đó có thể là những điều như cùng nhau ăn các bữa ăn gia đình, tránh những điều như nói về chế độ ăn kiêng hoặc hạn chế thức ăn trước mặt họ. Đừng tự cân nhắc hay bình luận về ngoại hình của bạn trước mặt trẻ. Thay vào đó, hãy bình luận về những lần cơ thể bạn đã làm được điều gì đó tuyệt vời, chẳng hạn như, “Chà! Tôi mệt mỏi, nhưng cơ thể tôi cảm thấy mạnh mẽ và khỏe mạnh sau khi đi bộ dài đó! ”

Đang hành động vào bộ đệm

Sau khi nghe con gái tôi nói về đôi chân của nó, tôi ngồi xuống với tôi để âu yếm. Tôi hỏi cô ấy cảm thấy thế nào về đôi chân của mình, và cô ấy thừa nhận rằng cô ấy cảm thấy buồn. Sau đó tôi hỏi cô ấy chân làm gì. Chúng tôi đã nói qua một số chức năng của chân để nhắc cô ấy rằng chân có một mục đích (bên cạnh vẻ ngoài của chúng). Sau đó, tôi đứng dậy và chỉ vào chân mình và nói, “Chúng ta có những đôi chân có kích thước khác nhau, phải không? Nhưng họ có làm những điều tương tự không? ” Chúng tôi đồng ý rằng, vâng, chân có thể có nhiều kích cỡ khác nhau. Tuy nhiên, phần lớn, họ làm những việc giống nhau hoặc có một mục đích cụ thể. (Tôi luôn ý thức rằng không phải ai cũng có chân hoạt động hoặc chân hoạt động giống như chân của con gái tôi, vì vậy chúng ta nói về chức năng của chúng nói chung.)

Cuộc trò chuyện còn lâu mới kết thúc. Đây sẽ không phải là lần cuối cùng ai đó nhận xét về cơ thể của cô ấy. Nhưng bằng cách ủng hộ cô ấy và lưu giữ những trải nghiệm tương tự, tôi hy vọng rằng đây là những nhận xét và ảnh hưởng mà cô ấy sẽ chọn bỏ qua.

Tài nguyên

1. Wansink B, Latimer LA, Pope L. “Đừng ăn nhiều:” nhận xét của phụ huynh liên quan đến sự hài lòng về cân nặng của phụ nữ như thế nào. Rối loạn cân nặng ăn uống. 2017 Tháng 9; 22 (3): 475-481. doi: 10.1007 / s40519-016-0292-6. Epub 2016 ngày 6 tháng 6. PMID: 27270419.

2. Tremblay, Line & Lovsin, Tanya & Zecevic, Cheryl & Lariviere, Michel. (2011). Nhận thức về bản thân ở trẻ 3-5 tuổi: Điều tra sơ bộ về sự xuất hiện sớm của sự không hài lòng về cơ thể. Hình ảnh cơ thể. 8. 287-92. 10.1016 / j.bodyim.2011.04.004.